Officiële EEA-gegevens 2013–2024
In 2018 waren er in Den Haag 252 dagen waarop je veilig buiten kon sporten op basis van PM2.5. Dat is het antwoord op de vraag: op deze dagen blijft de fijnstofconcentratie laag genoeg voor een training zonder extra risico. Voor een hardloper die langs de Scheveningse boulevard of door het Zuiderpark loopt, betekent dat het grootste deel van het jaar groen licht. Toch is het zaak om de overige dagen slim te plannen, want ook die tellen mee in een trainingsschema.
Aantal dagen per maand met veilige PM2.5-waarden (gemiddelde 2013-2024). Let op: de schaal start bij 0.
De maand februari springt eruit als de lastigste periode: met 197 veilige dagen is dat de laagste score van het hele jaar. Stel je voor: een vroege ochtendloop door de mistige straten van de Stationsbuurt, waarbij de lucht helder lijkt maar toch belast is. De wintermaanden januari en december volgen met 215 veilige dagen, terwijl de zomer van juni met 206 dagen verrassend genoeg niet de beste score haalt. Het verschil tussen de maanden blijft klein, maar voor wie elke dag traint, is elke extra dag ertoe doen.
De gegevens over de periode laten een grillig beeld zien, zonder duidelijke verbetering of verslechtering. Elk jaar biedt een eigen palet aan veilige dagen, met uitschieters zoals het voorjaar dat in maart 217 dagen telt. Den Haag kent geen monotone trend, maar wel een herkenbaar patroon: de wintermaanden zijn het ongunstigst voor buitenactiviteit. Voor de fietser die dagelijks van de Haagse Markt naar het centrum peddelt, betekent dit dat hij vooral in de donkere maanden zijn tempo moet aanpassen.
Kijk bij het plannen van je training niet alleen naar het weerbericht, maar ook naar het moment van de dag. Kies voor een loop of fietstocht in de late ochtend of vroege middag, wanneer de ochtendspits en de avondpiek van het verkeer op de Utrechtsebaan voorbij zijn. Zo haal je het meeste uit de veilige dagen die de winter je biedt, zonder dat je je trainingen hoeft te skippen.
Vergelijk jouw stad met de rest van Nederland, gegeven voor gegeven.
Meer over PM2.5: wat het is en hoe het je gezondheid beïnvloedt →
Bron: Europees Milieuagentschap (EEA), geverifieerde gegevens 2013-2024. Pagina automatisch gegenereerd op basis van officiële gegevens; de cijfers komen uitsluitend uit de database, nooit geschat. © 2026 airqualitas.