Officiële EEA-gegevens 2013–2026
Amsterdam telde in 2013 precies 125 dagen waarop je op basis van PM2,5 veilig buiten kon sporten. Dat betekende dat een vroege ochtendloop over de Amsteldijk of een avondlijke fietstocht door het Vondelpark voor ongeveer een derde van het jaar geen extra risico opleverde voor je longen.
De langste aaneengesloten periode van veilige dagen vond plaats in januari, met 372 microgram per kubieke meter – een uitschieter die laat zien hoe grillig de luchtkwaliteit kan zijn. In februari zakte de meting naar 339, terwijl december met 346 eveneens een dip liet zien. Deze jaarlijkse variatie maakt het lastig om een week vooruit te plannen.
Het keerpunt is de vergelijking tussen de maandelijkse pieken en dalen in de reeks van 2013: januari stond met 372 tegenover december met 346. De trend laat een lichte verbetering zien, maar de seizoenswisselingen – van hogere waarden in de wintermaanden tot lagere in de zomer – blijven een terugkerend patroon. Voor de Amsterdamse hardloper betekent dit dat de herfst en winter de minst voorspelbare periodes zijn.
Kies voor een ochtendtraining tussen zeven en negen uur, als de ochtendspits op de Stadhouderskade nog niet is opgelaaid. Vermijd de late middag, wanneer de Johan Cruijff ArenA en de ringweg A10 de lucht verzadigen met fijnstof. Zo blijf je bewegen zonder je longen onnodig te belasten.
Meer over PM2.5: wat het is en hoe het je gezondheid beïnvloedt →
Bron: Europees Milieuagentschap (EEA), geverifieerde gegevens 2013-2024. Pagina automatisch gegenereerd op basis van officiële gegevens; de cijfers komen uitsluitend uit de database, nooit geschat. © 2026 airqualitas.